广东省健康管理师考试重点内容

　　一、常考知识点

　　1，生活方式指导的基本内容(掌握)。

　　对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。

　　主要包括：①营养指导，②体力活动指导，③控烟指导等。

　　2，营养指导的原则(掌握)。

　　营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。

　　3，体力活动水平的测量方法(熟悉)。

　　通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量，也可以是一段时间里，各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。

　　4，体力活动测量的主要类别(掌握)。

　　体力活动测量的主要类别有：①有氧和耐力运动量的测量，②肌肉力量和耐力的测量，③日常体力活动水平的测量。

　　5，心率的概念及测量方法(了解)。

　　运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，成为目标心率或靶心率。运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，时间可以为10秒，更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率。

　　6，代谢当量的概念及计算(熟悉)。

　　代谢当量METs，指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。

　　7，主观用力程度的分级(掌握)。

　　对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11-14区间内。