阳江高考全解

　　注意饮食误区 三餐区别对待

　　早餐以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐可以多补充一些优质蛋白质，而晚餐不用特意减少食用量，选择清淡、养胃的饮食为佳。针对考前部分学生出现食欲不佳的情况，家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可适当微调口味和烹调方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

　　喝浓茶、咖啡或冷饮虽有即时提神的效果，但实际上会透支考生的体力，过量饮用会影响营养物质的吸收，还会影响睡眠，建议多喝温开水。

　　正确调整情绪 保证精力充沛

　　如何缓解失眠和焦虑?考生可以睡前洗个暖水澡，让身心放松，最好不要再看书、想考试相关的问题，营造一个良好的睡眠环境。睡不着的时候可以深呼吸、慢慢数数，调整心态，如果大脑一直在想事情，不妨把想的东西记下来，这样对缓解大脑压力有一定的效果。

　　对于有些同学为了抓紧最后的时间复习，晚睡早起导致睡眠不足的情况，医生提醒，高考期间保持良好的精神状态，对发挥正常的水平很关键，大脑得不到休息，人的记忆力、思维能力、情绪等就会受到影响。考生考前应改变睡眠习惯，适应高考的作息时间，保证充足的睡眠时间。

　　做好考前准备，考试有备无患

　　准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。另外准考证一定要妥善保管，避免遗失或忘带而造成麻烦。高考所用的文具及准考证等，应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

　　高考当天要穿的衣服单独放置，不要等到早上出门，因为挑选衣服而耽误时间。提前去考点熟悉考场环境，提前规划好去考场的路线，留出富余时间。密切关注高考期间的天气预报，了解天气情况， 带些雨具避雨或避阳。