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2022-06-02 09:43:16 来源:广东人才招聘网
那么,在深圳职场中,当自己处于悲伤情绪时该如何调节心态呢?下面深圳人才招聘网就为大家分享一些方法,一起来看看吧。
适时放空自己
如果长时间陷在悲伤情绪中无法自拔,难免会影响到工作,而职场是一个充满竞争的地方,很有可能因为自己的一句话、一个工作疏漏而丧失前途。因此,当自己处于悲伤情绪时,建议先把手头工作搁置一边,让自己处于放空状态,可以睡觉,可以冥想,也可以发呆,无论你要做什么,确保自己有一个高质量的休息。
书写悲伤情绪
工作中,当自己遇到不幸、委屈的事情时,难免会出现悲伤情绪,如果此时无人可以诉说,建议大家不要憋着,可以通过书写的方式将其倾诉出来。毕竟情绪是需要流动的,得释放出来。此时,大家就可以拿出一张A4纸和笔,把你想表达的那些让你感到悲伤、不幸的事一一写出来,尽量写满它,然后再将它揉作一团,扔出去!那一瞬间,说不定你也会觉得自己那些悲伤事好像也被扔掉了!
适当展望未来
如果大家遭遇了某些悲伤的事情,很可能会变得悲观,满脑子都是未来可能发生哪些不好的事情。这很常见,因为我们觉得如果把这些糟糕的结果都想清楚了,我们就能更好地为未来做好准备。但从长远来看,这只会让我们感觉更糟。我们的悲伤会像滚雪球一样变成各种各样的负面情绪。因此,建议大家试着想象一个更光明的未来,哪怕只把它当成一种锻炼,帮助你的大脑突破悲伤的限制即可,此时你会有一种“柳暗花明又一村”的感悟。
重新评估认知
重新评估认知是一种情绪调节策略。当我们对某一事件产生了悲伤情绪后,我们可以试着站在另一个角度,用一种更积极的方式来重新解释这个事件。对此,建议大家从以下几点入手:
1、这个事件对我有哪些好处?
2、这个事件对其他人有哪些好处?
3、有哪些事情让我心存感激?
4、我对这个事件的看法全面吗?
5、事情真的会这么糟糕吗?
相信通过以上不断思考之后,大家就可以建立“重新评估认知”的习惯,通过重新评估这一行为,我们可以逐渐缓解悲伤的感觉,从而有效调节心态。
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原标题:深圳人才招聘网:在职场中如何调节心态?
文章链接:https://www.gdrc.org.cn/show-3974-7688-1.html
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