面试自我介绍中如何做到不紧张？

　　在我们大多数人的求职面试中HR都会让你自我介绍一下。很多小伙伴可能介绍了一下自己的名字年龄毕业学校，就职过的职位，就不知道该说什么了。因为自身的紧张情绪，没有办法展现自己真正的实力。那面对这个问题，小编教你如何在面试自我介绍中不紧张的一些技巧。

　　首先我们分析一下在面试自我介绍中紧张心理出现的原因及正确认识

　　一、经心理研究发现，紧张情绪出现的根源基于以下四点：

　　1、面试准备不充分，底气不足

　　2、害怕面试失利，对结果过度关注

　　3、有过面试失败的经历，阴影挥之不去

　　4、面对陌生环境或考官压力大，不能调整情绪

　　针对以上的情况，最重要的一点对面试要有正确的认识，既要知已，也要知彼。知己

　　要了解导致自己过度紧张的原因是什么，找到克服紧张小理的方式，方法:知彼，树立信心

　　不要把对手想得过于强大，无限放大自己的缺点或别人的优点都会自己是不利的，要相信自己能击败对手，给自己增加必胜的信心。

　　二、常见的心理状况及调节策略技巧

　　1、说话结巴

　　说话结巴分先天与后天两种。先天要靠练习去改变，后天要靠心理调节去实现。先天结巴要多练习朗读、比如熟读一些常用词汇、十八大报告等;后天心理结巴，即说话磕巴，这种情况主要是思维不流畅和语言匮乏的外在表现，结巴在面试考场上转化为经常停顿，大脑片空白，包括导语空白、答题空白，全场好像梦游一样，这些都是紧张的副作用。针对说话结巴，我们要充分发挥提纲的作用，列好要点，平时加以录音练习，反复听，把话说顺

　　2、口头语严重

　　在面试的过程中，我们不必要纠结语言的精准性，如果过分地要求用言简意赅的语言去表达，就须从大脑有限的词汇量中去抽取要表达所用的词汇，这时就会出现卡、顿的情况。其实在面试中适度口语化是不影响分数的，表达是为了让别人听懂，所以我们在面试时用比平时交谈稍严谨的语言即可。很多考生在语言表达过程中都会出现口头语的问题，经常出现的有“啊”、“哦”、"嗯”、"这个”、"那个”等，这种情况，我们可以通过录音来纠正，也可以通过吞咽口水的方法来缓解口头语严重的问题。

　　3、说话嗦

　　简洁明了是面试答题的一个基本要求，现在越来越多的地方严格控制面试答题的时间，一方面是为了提高工作效率，另外一方面就是为了防止考生废话过多。作为国家公职人员不仅做事要有效率，讲话也要有效率。很多考生追求完美主义，总怕答不全、遗漏要点，同

　　一意思反复表达。针对这种情况，考生可以先写下答案，自己做缩句练习，逐渐用简练的语

　　言表达想说的话。

　　4、无法对视

　　很多考生在答题过程中缺少与考官的眼神交流，只顾低头盯题本、看提纲，自顾自说这会给考官留下一种非常不自信的印象。考生进入考场后，要主动与考官进行亲切有神的目

　　光交流，消除紧张情绪。如果心里害怕，出现被对方气势压倒的感觉时，更要鼓起勇气与考官进行眼神交流，待紧张情绪消除后，再表述题目。可以通过对着镜子练习进行练习的方法来纠正，也可以手里拿一支笔，面带微笑加以练习。在模拟练习中，眼神要淡定，目光要缓慢移动，更不能只盯着主考官看，也要兼顾其他考官，要做到自然、亲切。

　　三、正确看待面试、相信自己

　　克服心里紧张可以从以下两方面着手

　　首先是正确看待结果，放下自我。对面试而言，其重要性不言而喻，当然需要保持一定的紧张情绪。但是太看重结果就会加重个人的心理负担，压力激增，更会容易出错。如果坦然面对反而能够保持平常心，发挥自己的水平。

　　其次要培养自信心，“自信是成功的第一要诀”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敌人，一个人的自卑一般来源于学历、外貌、家庭情况、肤色等对比。请记住一点，在面试面前大家是平等的，没有高低贵贱之别，完全凭的是个人能力。此外，我们必须还要进行反复的、多次的全真模拟，认真听取专业老师给的点评及改进意见。常言说“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，可见熟悉能转化为自然，也就不会紧张了。

　　在不紧张的前提下，我认为，面试自我介绍最大的作用在于「吸引hr注意」以及「增加hr对自己的好感」。面试自我介绍的时长最好在三分钟左右，三分钟字数也就几百字，包括基本介绍和突出在自身特点。努力发挥自己的优势，让面试官看到你的闪光点。

　　相信小编，当你发现自己面试成功率超高时，就会充满自信走路带风，这样做的结果就是不惧怕任何面试，更加人容易拿到Offer。